Para fazer este rapto do quadril, deite-se por lado em um colchonete, utilizando as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna do cima até formar um ângulo de 45 graus utilizando este corpo. Ao informar https://loja.topcercas.com.br/gradil/diametro-do-fio-405-mm/altura-153-m/