تُعدّ ممارسه الاكتاف حل فعّالة للتخفيف ب آلام الظهر والرقبة، فهي تعمل على تحسين الدورة السوائل وتخفيف الضغط من الأعصاب. https://youtu.be/g_23PkerNQo?si=gP7yUq4Wnod1RUq0